Kanuni kubwa ya mazoezi ya nguvu za misuli au mazoezi ya ukinzani ni kuwa na kuwa na muendelezo wa kufanya mazoezi zaidi kila siku kwa kuiongezea misuli mzigo au ukinzani. Mwili wa binadamu una misuli mingi sana ambayo inatakiwa kufanyishwa kazi kipindi cha mazoezi kwa namna tofauti tofauti ili kuweza kuifanya kuwa imara na yenye nguvu. Unaweza kufanya mazoezi ya misuli kwa njia mbalimbali kama ifuatavyo.
1. Mazoezi ya kutumia uzito wa mwili
-Kuna mazoezi mbalimbali ambayo hutumia mwili wako kama sehemu ya ukinzani au uzito ili kuweza kuipata nguvu misuli ya mwili.
-Haya ni mazoezi ambayo unaweza kuyafanya sehemu yoyote hasa nyumbani na kuweza kupata matokeo makubwa zaidi
-Mazoezi haya ni mazuri sana kwa mtu anayeanza kufanya mazoezi ya nguvu za misuli ingawa hatakuwa na wito mdogo wa kuongeza mzito wa mwili hasa kwa kutumia vitu kama mashati au vikanda yenye uzito ikiwa ni sehemu ya kujiimarisha.
-Zaidi ya uzito huo, katika mazoezi haya mtu ataweza zaidi kujiweka imara kwa kuongeza idadi ya siku za mazoezi, namba ya seti na idadi ya "reps"
-Uchaguzi na ufanyaji sahihi wa mazoezi ni muhimu sana
-Mfano wa mazoezi hayo ni pamoja na pushups, pullups, cruches, squats n.k
Hakuna maoni:
Maoni mapya hayaruhusiwi.